हमारे गुर्दे की देखभाल हमारे समग्र स्वास्थ्य और सामान्य कल्याण को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि वे अद्भुत अंग हैं जो न केवल विभिन्न चयापचय अपशिष्ट के रक्त को शुद्ध करते हैं बल्कि रक्तचाप को नियंत्रित करने, हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने, सामान्य बनाए रखने में भी मदद करते हैं। हीमोग्लोबिन (रक्त में ऑक्सीजन को फेफड़ों से ऊतकों तक स्थानांतरित करने के लिए आवश्यक) और हमारे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बनाए रखने के लिए।

हालांकि, गुर्दे एक 'साइलेंट किलर' हो सकते हैं क्योंकि गुर्दे की बीमारी आमतौर पर लंबे समय तक खामोश रहती है लेकिन नियमित और नियमित जांच से किडनी की बीमारी का समय पर पता चल सकता है और रोगी के स्वास्थ्य में बाधा डालने से पहले इसे प्रबंधित किया जा सकता है।

किडनी को स्वस्थ रखने के टिप्स:

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, हल्द्वानी के उजाला सिग्नस अस्पताल में नेफ्रोलॉजी के प्रमुख डॉ एचएस भंडारी ने साझा किया, "किडनी को स्वस्थ रखना कोई बड़ा काम नहीं है। हालांकि उनका कार्य बहुत जटिल है, वे कम से कम मांग कर रहे हैं। उन्हें बस एक की जरूरत है अच्छी मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन 6 - 8 गिलास पानी, एक स्वस्थ आहार, मधुमेह के मामले में रक्त शर्करा के स्तर पर नियंत्रण और उच्च रक्तचाप के मामले में रक्तचाप पर नियंत्रण। धूम्रपान के लिए एक बड़ा 'नहीं' भी कहें लेकिन साथ ही समय, अच्छी खबर यह है कि वे थोड़ी मात्रा में शराब के सेवन के साथ ठीक हैं।"

उन्होंने आगे कहा, "अधिक वजन होने से मधुमेह और उच्च रक्तचाप की तरह सीधे गुर्दे भी प्रभावित हो सकते हैं। नियमित व्यायाम और जंक फूड से बचने से हमारे गुर्दे की रक्षा करने में मदद मिलती है। मधुमेह और उच्च रक्तचाप की बढ़ती घटनाओं के साथ, किसी को गुर्दे के स्वास्थ्य के बारे में पता होना चाहिए और नियमित रूप से प्राप्त करना चाहिए। गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए जांच की जाती है। गुर्दे का नियमित रूप से केवल दो परीक्षण यानी यूरिन रूटीन और माइक्रोस्कोपी और एस क्रिएटिनिन करके मूल्यांकन किया जा सकता है।"

नोएडा इंटरनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज में जनरल सर्जरी के डीन और प्रोफेसर डॉ आशुतोष निरंजन ने उसी को प्रतिध्वनित करते हुए कहा, "लाइफस्टाइल विकारों ने क्रोनिक किडनी रोग के लक्षणों और बोझ को बढ़ा दिया है। नियमित व्यायाम लक्षणों को काफी कम कर सकता है और प्रगति को धीमा कर सकता है। क्रोनिक किडनी रोग, जिनका प्रबंधन और अच्छी तरह से निगरानी नहीं की गई तो डायलिसिस या प्रत्यारोपण की आवश्यकता हो सकती है। मधुमेह और उच्च रक्तचाप गुर्दे के कार्य को महत्वपूर्ण रूप से नुकसान पहुंचाते हैं और यदि प्रबंधित नहीं किया जाता है तो गुर्दे कई महीनों या वर्षों में क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। इसलिए, इन्हें रखना आवश्यक हो जाता है व्यायाम करने से जीवनशैली संबंधी विकार नियंत्रित होते हैं, जिससे थकान, कमजोरी और गुर्दे की पुरानी बीमारियों से जुड़े दर्द जैसे सामान्य लक्षणों में भी कमी आती है।"

उन्होंने जोर देकर कहा, "यह एक गैर-आक्रामक, लागत प्रभावी और चिकित्सीय हस्तक्षेप है जो सभी रोगियों के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्तर पर काम करता है। व्यायाम रक्तचाप, रक्त शर्करा और लिपिड स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखने जैसे निवारक उपाय। गुर्दे की विफलता के लगभग 10% से बचने में भी हमारी मदद कर सकता है। हालांकि, व्यायाम एक विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में सावधानी के साथ किया जाना चाहिए क्योंकि कुछ अभ्यास हैं जो कुछ रोगियों में समस्याओं को खराब कर सकते हैं।"

सुझावों की सूची में जोड़ते हुए, गुरुग्राम के पारस अस्पताल में नेफ्रोलॉजी के निदेशक और एचओडी डॉ पीएन गुप्ता ने कुछ तरीके साझा किए जिससे आप अपने गुर्दे को स्वस्थ रख सकते हैं:

1. नियमित व्यायाम की कुंजी है - अपने आप को सक्रिय रखने से न केवल आपकी कमर को बनाए रखने में मदद मिलती है बल्कि आपके शरीर को अन्य लाभ भी मिलते हैं। इसके अलावा, नियमित व्यायाम की एक अच्छी खुराक रक्तचाप को भी कम करती है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाती है और ये दोनों गुर्दे की क्षति को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं। व्यायाम करने का मतलब यह नहीं है कि किसी को मैराथन में भाग लेना है। मध्यम व्यायाम तकनीक जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना और यहां तक ​​कि कोई भी नृत्य करना आपके गुर्दे के लिए चमत्कार कर सकता है। ऐसी गतिविधियाँ करें जिनका आप आनंद लेते हैं और बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए उनसे चिपके रह सकते हैं।

2. ढेर सारा पानी पीने की आदत डालें - लगातार पानी पीना किडनी की सेहत के लिए अच्छा होता है। लक्ष्य आठ गिलास पानी पीना चाहिए। पानी किडनी से सोडियम और अन्य विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे किडनी की बीमारी का खतरा कम होता है। पानी का सेवन वास्तव में स्वास्थ्य, जलवायु, लिंग या अन्य स्वास्थ्य स्थितियों सहित कई कारकों पर निर्भर करता है। जिन लोगों को गुर्दे की पथरी का इतिहास रहा है, उन्हें भविष्य में पथरी के जमाव को रोकने में मदद करने के लिए थोड़ा और पानी पीना चाहिए।

3. धूम्रपान को ना कहें - चूंकि धूम्रपान या तो रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है या अवरुद्ध करता है, यह गुर्दे में रक्त के प्रवाह को सीमित करता है। धूम्रपान से गुर्दे की कोशिका कार्सिनोमा, एक प्रकार का गुर्दा कैंसर विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं तो आरसीसी होने का जोखिम कम हो जाता है।

4. यदि आप जोखिम में हैं तो नियमित रूप से अपनी किडनी की जांच करवाएं - जिन लोगों में किडनी की बीमारी होने की सबसे अधिक संभावना होती है, वे मधुमेह रोगी, जन्म के समय कम वजन के साथ पैदा हुए लोग, हृदय संबंधी समस्याएं, उच्च रक्तचाप और मोटापे से ग्रस्त लोग हैं। गुर्दे की बीमारी का पारिवारिक इतिहास। इन लोगों को नियमित रूप से अपनी किडनी की जांच करानी चाहिए क्योंकि उन्हें खतरा हो सकता है।

5. ओटीसी गोलियों का सेवन कम करने का वादा - दवा तभी लें जब डॉक्टर ने इसकी सिफारिश की हो। टोपी की बूंद पर दवा लेने से आपको गुर्दे की बीमारी होने का खतरा हो सकता है। ओटीसी दर्द निवारक जैसे इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप दर्द का पोषण कर रहे हैं तो किडनी-सुरक्षित उपचार चुनने से पहले पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

Source: Hindustan Times